Mal ganz bei sich sein, ganz im HIER und JETZT sein - kaum einer von uns schafft das heute noch einfach so.Muße gilt als Zeitverschwendung
und Erholung kommt bei den meisten Menschen viel zu kurz.
Dabei sind Phasen der Ruhe und Entspannung, kleine Auszeiten vom Alltag,
so wichtig für ein gutes Lebensgefühl!
Warum? Weil Entspannung zu mehr Energie und Lebensfreude führt!
Weil Entspannung förderlich ist für Höchstleistungen - egal ob auf körperlicher, kreativer oder konzentrativer Ebene.
Sich entspannen bedeutet physische und psychische Anspannung aufzulösen. Sich entspannen bedeutet immer auch etwas los zu lassen, gedanklich oder körperlich, denn Körper und Geist sind eine Einheit.
In der heutigen Zeit gibt es, so glauben wir, kaum jemanden, der keine Entspannung nötig hat :) Welche Technik dabei für dich die Richtige ist, finden wir gemeinsam heraus.
mit Herz, Humor und Kompetenz.
Waldbaden - Achtsamkeit und Meditation
„Shinrin Yoku“ bedeutet auf Deutsch so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“. In Japan ist Waldbaden bereits ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, denn viele Studien konnten dessen Wirksamkeit belegen. Wer sich im Wald aufhält, so zeigten Untersuchungen, senkt seinen Blutdruck und reduziert Stresshormone. Vielleicht liegt das an der Ruhe, die der Wald ausstrahlt, oder am besonderen Klima, das der Wald erzeugt.
Wir kombinieren dies mit AchtsamkeitsÜbungen und Meditation in Bewegung. Tauche ein in die wohltuende Stille und den Duft des Waldes.
der Kurs bei (fast) jedem Wetter statt
bitte passende Kleidung denken
Treffpunkte:
Parkplatz Rottwiese / Dr. -Loeb-Caldenhofstrasse
Kurpark Hamm - an der Saline
Termine findet ihr im Kursplan
90 min
Kosten: 15,00 € p.P. / max. 8 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 90 min, 135,00€
Meditation wird in vielen Religionen und Kulturen praktiziert. In östlichen Kulturen gilt die Meditation als grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist sammeln.
Stille, innere Ruhe, Einssein mit dir, einfach im Hier und Jetzt sein ist das Ziel ...
Termine findet ihr im Kursplan
90 min
Kosten: 15,00 € p.P. / max. 8 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 90 min, 135,00€
mit Meditation verbinden viele "nur" stilles Sitzen... demgegenüber steht die dynamische (aktive) Meditation.
Sie dauert meistens 1 Stunde und besteht aus mehreren Phasen, wie Stress-abschütteln, Tanzen, Sitzen, Liegen, Summen usw. Es geht immer von der Bewegung in die Stille ...
Meditation wird in vielen Religionen und Kulturen praktiziert. In östlichen Kulturen gilt die Meditation als grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen soll sich der Geist sammeln.
Stille, innere Ruhe, Einssein mit dir, einfach im Hier und Jetzt sein ist das Ziel ...
Termine findet ihr im Kursplan
90 min
Kosten: 15,00 € p.P. / max. 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 90 min, 135,00€
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das ursprünglich von Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde, um den Körper aktiv in einen entspannten Zustand zu versetzen.
Stressabbau * zur RUHE kommen * die eigene Mitte finden * Ängte lindern
Zum Erlernen wird ein geführter Kurs bzw. Anleitung empfohlen, da das Training in zusammenhängenden und aufeinander aufbauenden Übungen praktiziert wird.
Das Verfahren basiert dabei auf Autosuggestion. Hypnose und Autogenes Training haben viel gemein, denn Schultz orientierte sich bei der Entwicklung an Hypnoseverfahren. Durch Eingabe von Formeln wird der Körper entspannt und erreicht sogar Tiefenentspannung.
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 13,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 60min 110,00€
Die Progressive Muskelentspannung (oder auch PMR - Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson ist eine systematische Entspannungstechnik. Jacobson (Edmund, 1885-1976) war amerikanischer Arzt. Er entdeckte, dass man entspannter wird, wenn man seine Körpermuskeln gezielt anspannt und loslässt.
Zum Erlernen empfiehlt es sich, einen Kurs mit professioneller Anleitung zu belegen. Später kann man dieses Entspannungsverfahren sehr gut in den eigenen Alltag integrieren.
Progressive Muskelentspannung kann helfen, dauerhafte Verspannungen durch zu viel Stress zu lindern. Auch chronische Schmerzen sind Stress für den Körper, insofern kann PMR auch bei Schmerzpatienten sehr wirkungsvoll sein.
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 13,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 60min 110,00€
Da man Autogenes Training in fast jeder Position üben kann, haben wir uns für diese sehr schöne und entspannende Variante entschieden. Während du die autosuggestiven Formeln unter Anleitung übst, liegst du ganz relaxt in unseren Aerieltüchern. Das Gefühl von Schwerelosigkeit unterstützt dabei die Wirkung des Atogenen Trainings.
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 13,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 60min 110,,00€
Yoga Nidra - besser als Schlafen
nicht ganz wach und nicht ganz weg - irgendwo zwischen Wachsein und Schlaf ... so wird der yogische Schlaf beschrieben. Besser noch als im normalen Schlaf kann der Körper hier regenerieren. Diesen Zustand erreicht man mithilfe von Atmung, Bodyscan, Achtsamkeit und Visualisieren.
Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, im Kurs durch uns angeleitet, die Körper und Geist auf allen Ebenen hilft zu entspannen.
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 13,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 60min 110,00€
Yoga Nidra meets Aerial :)
Wir verlagern die wundervoll entspannende Yoga Nidra Einheit in unsere Aerialtücher und intensivieren damit noch das Gefühl von Entspannung, Ruhe, Sicherheit, Geborgenheit...
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 13,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 60min 110,00€
Die Entspannungshypnose dient vorrangig der körperlichen Entspannung. Sie kann dabei helfen Stress abzubauen und körperlich zu regenerieren. Sie kann aber auch intensive, heilsame Wirkungen auf psychische Prozesse haben, da sie dabei hilft Ruhezustände im Gehirn zu erzeugen, wodurch Überaktivität im Gehirn reduziert werden kann.
Es gibt ein paar wenige Kontraindikationen (z.B. Psychosen, schwere Depression) die einer Teilnahme an diesem Kurs Nicht ermöglichen. Wenn Sie sich unsicher sind, ob die Hypnose für Sie geeignet ist, sprechen sie uns bitte vorher an.
Termine findest du in unserem Kursplan
60 min
Kosten: 15,00€ / p.P., max 6 Teilnehmer
10er Karte Entspannung 90 min 135,00€
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